[...] z 5kg, jak najtańszą z uwagi że nie posiadam za dużo pieniędzy na dietę. Drugie śniadanie w szkole, to posiłek jakiś bardzo prosty chleb razowy + coś do tego. Z góry dzięki :) Współczynnik BMR 1746.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3012.01 Węglowodany 55% 1656.61kcal = 184.07gram Białko 15%% 451.8kcal = 50.2gram Tluszcz 30% 903.6kcal = 100.4gram
Wszystko od złotówki! Zapraszam serdecznie: http://allegro.pl/sfd-complete-workout-support-od-1-zl-i2058840476.html http://allegro.pl/trec-kreatyna-cm3-od-1zl-i2057879554.html http://allegro.pl/trec-creatine-100-300g-od-1zl-i2055634210.html
Wiek : 35 Waga : 62,8 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] brałem odżywki takie ogulne na siłe nie pamietam jakie bo to byly kumpla wiec czasmi przed lekkim treningiem amatorskim w domu puźniej przez około 2 miechy TREC Creatine 100% chyba 600 g suplementy jęśli trzeba moge brać doradzajcie ;> prośba także o jakąś diete instrukcje co jak kiedy z tym że na suplementy i na siłke kasy mam niewiele . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśnie grzbietowe Diety brak. jakoże jestem kompletnym żółtodziobem w tym temacie to prosze wręcz błagam o pomoc. Mojim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i poprawienie wyglądu mięśni czyli rzeźby ciała. Moje parametry: Wzrost: 190 cm Waga: 100 kg Wiek: 18 lat Trenuje: Siatkówke treningi 1-2 razy w tygodniu Bardzo bardzo prosze o pomoc !
Witam mam do sprzedania kolekcje walk bokserskich ok 100 walk. Takich bokserów jak: Adamek, Gołota, Michalczewski, Bracia Klitschko, Tyson, Lewis, Pacquaio, Mayweather Jr i wielu innych. W skład kolekcji wchodzi również zbiór nokautów czas trwania przeszło godzina. Gratka dla konesera boksu. Walki są w różnych jakościach i formatach. Szczerze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypadało już by ruszyć 100 % z kopyta bez opierdzielania więc przedstawiam wam mój plan treningowy na masę. Chciałbym dowiedzieć się ew. co jest źle , jakie ćwiczenia wyrzucić , zamienić itp. Poniedziałek : Nogi : - Przysiady ze sztangą na barkach 4x 12,10,8,6 - MC na prostych nogach 4x 12,10,8,6 Wtorek : Klata : - Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]
[...] suplementy : weider mega mass Ostatnio przerabiany plan: FBW, Split 3x tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100, 120, 85 Zastanawiam sie nad przejsciem na push-pull znalazlem cos takiego moze byc ? 3x w tygodniu PON:push SRO:pull PT:push PH: klatka,barki,bic - wycisk płasko 4x12-6 [...]
[...] TREC Nutrition! trwa od 16.01 do 26.03 główny cel: rekompozycja całego ciała z naciskiem na pośladki ;-D dieta: trzymam się raczej bilansu zerowego, czyli mniej więcej 2000-2100 kcal, B/T/W : 130/80/200 (ale nie obiecuję, że będę trzymać się w 100% tych proporcji :-) ) będzie czysta miska (rzadko kiedy czituje, ale zdarza mi się dodać czasami [...]
[...] 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką swiss ball 25 - 20 - 18 powt. Dieta: DT: B: 200 g W: 225 g T: 100 g DNT: B: 200 g W: 187 g T: 83 g Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-15 22:31:04
[...] żadnych odżywek moge liczyc na rezultaty? Nie mowie tu o wzrostach 5 cm na mies, ale powiedzmy ten 1 cm co miesiac/dwa da sie wyciagnac? Chcialbym dojsc do 36/40 cm, i 100 w klacie(teraz 92 na sutkach). Mozliwe czy bez kreatynki nie bardzo? Przepraszam za tak rozbudowanego posta i nie profesjonalny opis cwiczen ale jestem totalnym amtorem; [...]
[...] nóg leząc 2/1 4x6-8 4. Pompki 3 x max 5. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 3x8-10 6. pociąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x8-10 7. Brzuszki callaneticsowe x 100 Dzień 2 (obwodowy) 1. Opuszczanie na drążku 2. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 3. Leżę na plecach, nogi oparte o piłkę, biodra uniesione, [...]
Witam wszystkich. Mam takie dosyć głupie pytanie, ale po czytaniu setek wypowiedzi już się pogubiłem. Tak więc mam 100 tab mety (10 mg - 1 tab) dzielić tab na pół i brać po każdym posiłku? czy lepiej 3 całe?
[...] SUCHEJ MASY. Zastanawiam sie nad suplementami.. Wiadomo że potrzebny jest spalacz. Jednak z Scorcha nie byłem zadowolony, tak jak z Animal Cuts, teraz nie mam zupełnie koncepcji. Szperałem w suplach troche i zastnawiam się nad dobrym cyklem z Xpandem, T -100 Olimpu. Nie mam na prawde koncepcji jak możecie do podsuncie jakis pomysł ;)
Witam Panowie. Planuje swój II cykl Padlo na enan Normy. Myśle nad 1-12 lub 14 e7d 250 mg i dodac do tego winko Prosze o rozpiskę z odblokiem 1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:63 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]